Как скадовчанам сохранить здоровье суставов

Физические упражнения и растяжка являются незаменимыми помощниками в сохранении здоровья суставов и хрящей. Однако не только в этом секрет, но и в правильном питании. Ведь от того, что человек ест, напрямую зависит функционирование всех систем и органов. Поэтому в ежедневный рацион скадовчанам нужно включить максимально полезные продукты.

Суставы состоят из коллагеновых волокон, которые являются основой хрящей и предоставляют им упругость. Строит и восстанавливает эти части тела глюкозамин. Если этого компонента будет не хватать, то начнут разрушаться суставы. Этот элемент берется из еды. 

Так, не стоит игнорировать употребление клетчатки. Этот компонент участвует в переваривании пищи, перистальтике кишечника и выведении токсинов. Больше всего клетчатки можно найти в зеленых листовых овощах, фруктах, отрубях и грибах.

Среди продуктов также выделяется сельдерей. В растении тоже много клетчатки растворимого и нерастворимого. Первая нужна как источник полезных сложных углеводов, а вторая - улучшает перистальтику и всасываемость кишечника.

Полезными также являются сухофрукты, содержащие кальций, калий и магний. Их полно в кураге, финиках, сушеном инжире и изюме. Добавьте такие продукты в рацион обязательно.

Читайте также: Скадовский район - в первой пятерке по количеству новых случаев коронавируса

Скадовчане в ожидании локдауна: что будет разрешено?