![](https://s.05537.com.ua/section/logo/upload/pers/265/logo.png?20240908)
Здоровье
08:38, 10 грудня 2020 р.
Как скадовчанам сохранить здоровье суставов
Здоровье
![Как скадовчанам сохранить здоровье суставов Как скадовчанам сохранить здоровье суставов](/dist-assets/images/cap.jpg)
Физические упражнения и растяжка являются незаменимыми помощниками в сохранении здоровья суставов и хрящей. Однако не только в этом секрет, но и в правильном питании. Ведь от того, что человек ест, напрямую зависит функционирование всех систем и органов. Поэтому в ежедневный рацион скадовчанам нужно включить максимально полезные продукты.
Суставы состоят из коллагеновых волокон, которые являются основой хрящей и предоставляют им упругость. Строит и восстанавливает эти части тела глюкозамин. Если этого компонента будет не хватать, то начнут разрушаться суставы. Этот элемент берется из еды.
Так, не стоит игнорировать употребление клетчатки. Этот компонент участвует в переваривании пищи, перистальтике кишечника и выведении токсинов. Больше всего клетчатки можно найти в зеленых листовых овощах, фруктах, отрубях и грибах.
Среди продуктов также выделяется сельдерей. В растении тоже много клетчатки растворимого и нерастворимого. Первая нужна как источник полезных сложных углеводов, а вторая - улучшает перистальтику и всасываемость кишечника.
Полезными также являются сухофрукты, содержащие кальций, калий и магний. Их полно в кураге, финиках, сушеном инжире и изюме. Добавьте такие продукты в рацион обязательно.
Читайте также: Скадовский район - в первой пятерке по количеству новых случаев коронавируса
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
ТОП новини
live comments feed...